甘油三酯是人体血液中一项重要的脂质，甘油三酯是调节人体血液的主要细胞，当体内的甘油三酯偏高时，体内的红细胞、血细胞都会出现变化，血小板的再生功能也会逐渐降低，进而导致人体血液的粘稠度增高，体内的血液循环也会受到阻碍，影响人的健康。体内的甘油三酯太高？营养师建议，做到以下”四个不“甘油三酯也会慢慢稳。长期坚持，有助于养生。

四个不：

1、不熬夜：熬夜已经成为大部分年轻人的最常见的一种生活方式，但是长时间熬夜会使人体的内分泌紊乱，并且还会导致体内的新陈代谢紊乱，不利于身心健康的毒素将会残留在人体内，所以，无论男女，一定要减少熬夜的频率，对于体内甘油三酯太高的人而言，营养师建议，尽量不熬夜，有助于稳定体内的甘油三酯。

2、不吃油条：油条是北方人们早餐最常见的一种主食，一般早餐摊卖的油条都是用加工过的油煎炸，并且油也是经过反复的使用的，反复使用过的油不仅不卫生，并且还会有大量的细菌，食用过多油条会刺激肠胃，并且还会使体内的甘油三酯变高，对于甘油三酯本身比较高的人，在修复阶段一定不能吃油条，有助于稳定体内的甘油三酯。

3、不喝酒：喝酒已经成为了大部分人生活中不可缺少的一部分，适量的少喝，不会对身体代谢什么影响，但是如果过量饮用不仅会给身体带来不适，还有可能会导致体内的新陈代谢紊乱，并且还会刺激到血液中的甘油分解速度降低，进而会导致人体的甘油三酯慢慢升高，所以甘油三酯偏高的人，一定要少喝酒，最好不碰，有助于身心健康。

4、不吃淀粉较高的食物：常见的淀粉含量高的食物有马铃薯、芋头、地瓜等都是属于高淀粉食物，当我们体内的甘油三酯过高时，尽量就要减少淀粉以及油脂过高的食物摄入，甘油三酯过高的主要因素是因为人体的血液比较粘稠。血液的循环速度降低，不利于身体健康。甘油三酯过高的人，应当每日适量运动，促进气血循环，降低血液粘稠度。

体内的甘油三酯太高？营养师建议，做到不熬夜、不吃油条、不喝酒、不吃淀粉含量较高的食物，做到这“四个不”体内的甘油三酯慢慢稳定，此外，还要注意日常的生活方式，建议，甘油三酯较高的人，每天早晨起床以后坚持半小时拉伸运动，能够疏通血管，促进血液循环，有助于养生。